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你也有掉髮、髮線後退、髮量變少的困擾嗎？近年來，不論是因為生活壓力、熬夜、飲食不均，或是產後賀爾蒙變化，頭髮問題已經成為許多女性與男性的共同煩惱。

尤其像是產後落髮、熟齡髮根變細、年輕人過度染燙後斷髮等情況，都讓人急著想找回健康濃密的秀髮。而市面上琳瑯滿目的髮根營養保健食品，真的有用嗎？哪些成分、哪些品牌才是專家認可、真正有效的？

為了幫助你挑選安心又有感的補充品，我們整理出來自 美國兩大權威保健專家團隊推薦的 2025 年最新頭髮營養品排行榜，包含強健髮根、延緩落髮、促進毛髮生長的關鍵成分與熱銷品牌。不論你是想預防落髮、改善髮況，或是產後調理，這篇都能幫你找出最適合的選擇！

為什麼需要補充頭髮營養品？

雖然掉髮的原因可能來自基因、荷爾蒙變化、藥物副作用或年齡老化等不可控因素，但其中有一項常被忽略卻最容易改善的問題就是「營養不足」。

頭髮主要是由「角蛋白」所構成，若缺乏製造角蛋白所需的關鍵營養素，例如：

• 維生素B群

• 維生素C、D

• 鐵、鋅、生物素（Biotin）

都可能導致頭髮生長速度變慢、髮根變弱，甚至增加掉髮的風險。

最理想的頭髮營養補充品應該同時具備以下三大功能配方：

• 補足營養缺口（如生物素、鋅、鐵）

• 促進頭髮生長週期（如海洋膠原蛋白、鋸棕櫚）

• 提供抗氧化保護（如維生素C、馬尾草萃取）

選對營養補充品，不只能強化髮根、促進新生，還能減少髮絲脆弱與斷裂，從根本提升整體髮質。

美國皮膚科醫師票選｜前五大頭髮保健品牌

以下是根據美國120位皮膚科醫師的問卷調查結果，票選出目前市面上最受醫師信賴的5大頭髮保健品牌（Vitamins for Hair Growth Rankings）：

儘管上述五大品牌是在皮膚科醫師中最具信賴度的選擇，但在實際使用體驗與營養組成方面，還有更多產品同樣受到高度好評。因此，我們再進一步整理出 8 款經由註冊營養師實測並審核推薦的頭髮營養補充品。

這些產品不僅涵蓋了皮膚科醫師推薦品牌如 Nutrafol、Viviscal、OLLY，也包含一些未入醫師票選前五名、但在營養師角度或使用者評價上表現優異的品牌，例如 Garden of Life、Thorne 與 Ritual 等。

不論你偏好高劑量單一成分、純素有機配方，或專為產後、熟齡、男性族群打造的營養組合，以下這 8 款人氣補充品，將提供更彈性的選擇方向：

Nutrafol Women Capsules

針對女性設計的髮根營養補充品，含鋸棕櫚、維生素 C、鋅與 Synergen Complex。

• 劑量：每日 4 顆
• 成分：鋸棕櫚、維生素 A/C/D/E、生物素、鋅、碘、硒、蛋白質等

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優點

• 科學研究支持
• 男女皆有配方可選
• 通過重金屬與農藥檢測
• 無麩質

缺點

• 價格偏高
• 未經第三方效力檢測
• 非純素
• 需每日服用四顆

OLLY The Perfect Women's Multi Gummies

女性專用維他命軟糖，含 A、B 群、C、D、E、生物素與鋅等。

• 劑量：每日 2 顆軟糖
• 成分：維生素 A/C/D/E、B 群、生物素、鋅、硒

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優點

• 易於食用
• 含頭髮健康所需成分
• 第三方檢測
• 無麩質

缺點

• 含2克糖
• 含馬尾草，可能有交互作用
• 部分成分科學證據有限

Viviscal Hair Growth Supplement

針對落髮族群，含 AminoMar 海洋配方、生物素與鋅。

• 劑量：每日 1 顆
• 成分：海洋膠原蛋白、馬尾草、小米、生物素、鋅、鐵

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優點

• 專為稀疏髮設計
• 含毛囊所需營養
• 有臨床支持短期效果

缺點

• 含魚與甲殼類，不適合素食者
• 效果可能維持不久

Garden of Life mykind Organics Women's Multi

以全食物製成的女性專用維他命。

• 劑量：每日 2 顆
• 成分：維生素 A/C/D/E/K、B 群、鐵、鋅、硒

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優點

• 含鐵、鋅、維生素C、B群維生素和維生素D
• 無麩質、有機、純素
• 適合長期營養補充

缺點

• 某些營養素劑量過高需注意

FullWell Prenatal Multivitamin

孕產期專用維他命。

• 劑量：每日 8 顆
• 成分：維生素 A/C/D/E/K、B 群、膽鹼、鎂、鋅

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優點

• 成分齊全易吸收
• 膽鹼與葉酸含量高
• 第三方檢測合格

缺點

• 需服用膠囊數量多
• 價格較高且未含鐵

Ritual Essential for Men 18+

男性專用維他命，含 D3、鋅與 Omega-3。

• 劑量：每日 2 顆
• 成分：D3、E、B12、鋅、DHA、鎂

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優點

• 髮根營養成分齊全
• 無麩質、純素
• 第三方檢測

缺點

• 僅提供基本營養素

Ritual Essential Postnatal

產後營養補充與髮質調理配方，含鐵與 DHA。

• 劑量：每日 2 顆
• 成分：維生素 A/C/D/E/K、B 群、鐵、DHA、生物素、碘

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優點

• 專為產後設計
• 含 Omega-3 與鐵
• 純素與第三方檢測

缺點

• 膽鹼含量偏低
• 價格偏高

Thorne Collagen Plus Powder

多效膠原蛋白粉，支援髮膚指甲健康。

• 劑量：每日 1 匙
• 成分：膠原蛋白、神經醯胺、紅醋栗萃取、NR、Betaine

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優點

• 多效護髮護膚配方
• 製造環境獲 NSF 認證

缺點

• 價格昂貴
• 非純素

結論

面對市面上琳瑯滿目的髮類保健食品，挑選適合自己的頭髮營養補充品，關鍵在於針對自身掉髮原因與生活習慣，搭配正確配方。不同階段與類型的掉髮，所需補充的營養素也不盡相同：

• 營養不足型落髮：可選擇含有生物素、鐵、鋅、維生素B群的綜合維他命。

• 壓力型或荷爾蒙失衡型掉髮：適合含有鋸棕櫚、NR、Ashwagandha 等適應原成分的配方。

• 產後或熟齡女性：建議選擇專為女性或產後設計的配方，如 Nutrafol、Ritual Postnatal 或 Viviscal，補足流失的營養並修復髮根。

此外，產品的品質與安全性同樣重要。建議優先選擇具備第三方檢驗報告、CGMP或NSF認證的品牌，如 Nutrafol、Thorne、Ritual 等，能降低攝入重金屬或低品質填充物的風險。

選購時也別忘了考量個人飲食限制與使用習慣：

• 素食者應避開含動物來源的魚膠原或海洋蛋白成分；

• 糖尿病患者則應避免含糖量高的軟糖型補充品，如OLLY。

最後，請記得：頭髮保健是長期工程，大多數補充品需連續服用3～6個月以上才會逐漸見效。效果也會因個人基因、飲食與壓力狀況而有所差異。如果已有明顯落髮或髮際線後退問題，建議先諮詢皮膚科醫師與營養師，進一步確認原因，才能選對方向，有效改善。

選對補充品，給髮絲從根本營養支持，讓你一步步找回自信的濃密秀髮！

參考資料

Shanley Chien. Best Vitamins and Supplements Recommended by Pharmacists. usnews. March 28, 2024. https://health.usnews.com/otc/slideshows/the-best-vitamins-and-supplements-recommended-by-pharmacists?slide=3

Ellen Landes, MS, RDN, CPT. 8 Best Vitamins and Supplements for Hair Growth for 2025, According to a Dietitian. healthline. April 11, 2025. https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamins-hair-growth#how-they-compare

圖片來自官方網站，版權屬於原作者